Техника "Подарок"
для устранения конфликтов
Эта техника идеально подходит в двух случаях:
- Если у вас конфликт с кем-то и вы хотите его устранить. Даже если вы в гневе и не хотите ничего слышать о том человеке, с которым конфликт, попробуйте себя преодолеть и сделать технику. Каждый конфликт вызывает в человеке множество сильных негативных эмоций, которые являются большой нагрузкой для тела и здоровья. И эти эмоции мы хотим устранить с помощью техники.
- Если вам что-то надо от человека или инстанции и вы не уверены, что вы это получите. Можно, например, применить эту технику перед экзаменом, перед обращением в инстанции, при устройстве на работу, поиске квартиры и т.п.
| Как действует техника: | Устраняет негативные эмоции, нейтрализует конфликт |
| Время на проведение: | 3 - 5 минут |
| Наступление эффекта: | Сразу |
| Кол-во повторений: | В среднем 2-3 повторения |
Как выполняем технику:
Шаг 1
Погрузитесь мысленно в конфликтную ситуацию, почувствуйте свои эмоции. Спросите себя, какое ПОЗИТИВНОЕ чувство вы потеряли в результате конфликта — спокойствие, радость, внутреннее равновесие или что-то другое?
Шаг 2
Когда вы нашли потерянное позитивное чувство, то представьте себе его в виде образа или символа. Для этого спросите себя: Как выглядит для меня это чувство?
Например, спокойствие может "выглядеть" как закат солнца на берегу моря, свобода — как парящая в небе птица, радость — как танец или фейерверк.
В любом случае этот образ или символ должны максимально передавать ваше утерянное чувство, т.е. погружение в образ должно автоматочески вас им наполнять.
Шаг 3
Теперь надо "подарить" этот образ или символ тому человеку, с которым у вас конфликт. Для этого представьте себе этого человека перед собой и подарите ему или ей ваш образ. Вы можете передать подарок человеку в руки или пусть он плавно плывет к человеку по воздуху. Можно поместить подарок в красивую упаковку.
Шаг 4
Наблюдайте, как человек напротив вас примет подарок и примет ли его вообще.
- Если он радуется, принимает подарок, благодарит и уходит, то техника закончена.
- Если принимает подарок, но не уходит, то подарите еще что-нибудь. Подумайте, чем можно было бы его или ее порадовать. Может быть, этому человеку не хватает любви, счастья или поддержки? Дарите все, что посчитаете нужным. Только не забудьте, что подарок должен быть в виде образа или символа.
- Если же человек не хочет принять подарок, то это означает, что или вы неправильно нашли позитивное (утерянное) чувство в шаге 1 или вы сами сейчас чувствуете негатив. Важно, чтобы вы в процессе дарения сами были наполнены тем чувством, которое дарите. В этом случае вернитесь к шагу 1 и сделайте технику еще раз.
Шаг 5
Если получилось подарить подарок, то погрузитесь еще раз в исходную конфликтную ситуацию и проверьте, есть ли еще у вас негативные чувства. Как правило, в ситуации есть несколько эмоций, поэтому повторите технику несколько раз, пока не устранится весь негатив. В каждом подходе образы или символы должны быть разными.
Вы можете, кстати, после чувств подарить что-нибудь материальное, например, дом, машину, мешок денег)).
Важно:
Иногда может случиться, что вам захочется подарить что-то "полезное". Например, кто-то был невежлив по отношению к вам и вам захочется подарить этому человеку вежливость. Это неправильно! В технике мы не оцениваем поведение человека и не пытаемся его "исправить". Спросите себя, какое позитивное чувство вы потеряли в результате этой невежливости. Может быть, это уверенность в себе или защищенность?
Как-то я тренировала эту технику с одной клиенткой, у которой был конфликт с начальницей. Клиентка дарила начальнице различные утерянные чувства, но та все отклоняла. Тогда я предложила подарить ей успех в работе, потому что начальница жила работой и хотела сделать карьеру. Но моя клиентка не хотела ей ничего такого дарить, потому что "она это не заслужила". "Она должна стать домохозяйкой и сидеть дома с детьми".
Здесь мы видим вместо подарка желание наказать начальницу. Так техника не работает. Суть техники не в том, чтобы стать благодетелем, а в том, чтобы ОСВОБОДИТЬ СЕБЯ. Чем больше позитивных чувств мы дарим другому человеку, тем больше мы освобождаем себя от негатива.
"Волшебные" эффекты
Наше эмоциональное состояние сильно влияет на то, что с нами происходит. Реальность подстраивается под нас, создавая события, соответствующие нашим эмоциональным вибрациям. Любая техника, которая в состоянии устранить негативные эмоции, смещает события в более позитивное русло.
Техника "Подарок" может помочь вам в нескольких направлениях:
- Как я уже писала выше, она помогает устранить конфликты.
- Если конфликт вызвал какие-то телесные проблемы, то техника поможет их смягчить или даже устранить, если это не что-то глобальное.
- Если вы переживаете из-за чего-то, что предстоит в будущем, вы можете позитивно повлиять на события, применив эту технику.
Я сама не раз с большим успехом пользовалась этой техникой. Один раз на каком-то семинаре в далеком 2006 году меня вывело из себя поведение одной участницы. Как реакция на раздражение начался такой сильный насморк, что я могла дышать только широко открыв рот)). К сожалению, тогда я еще и мечтать не могла об эффективных методах проработки.
Помучавшись час, я порылась в своем арсенале и решила применить технику "Подарок", потому что понимала, что насморк — это реакция на конфликтную ситуацию. Сделала несколько подходов и сразу почувствовала, как ушли негативные эмоции. А через несколько минут бесследно исчез и насморк. На тот момент для меня это был ошеломляющий результат.
Еще помню одну ситуацию, когда эта техника очень помогла. Я ездила в Белоруссию продавать свою квартиру. Обратный билет в Германию был уже куплен, с оформлением документов все шло вроде по плану, но тут оказалось, что по законам мне ДО оформления договора купли-продажи надо было оплатить налог. Все бы ничего, но справку об оплате налога выдавали в течение 3-7 дней.
Я была в стрессе, потому что у меня было всего лишь 3 дня до отлета. Оплатив налог и принеся документы в налоговую, я ожидала, пока меня вызовут и использовала время ожидания с пользой — делала технику "Подарок". Я подарила "подарки" всем, от кого зависела быстрая выдача справки: сотрудникам, которые принимали документы, сотрудникам, которые оформляли справку, самой налоговой инстанции и даже государству Беларусь)).
Во-первых, я элементарно успокоилась. А во-вторых, справку мне дали на следующий день. Так что очень рекомендую применять эту технику в ситуациях, когда есть беспокойство из-за предстоящих событий.